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Pour retrouver un sommeil de qualité, il est bon de connaître ses alliés et d'avoir de bonnes pratiques.

Premièrement, pour maintenir un bon sommeil, il est essentiel de ne pas sauter de repas et notamment celui du soir car notre corps a besoin d’un apport suffisant afin de pouvoir tenir jusqu’au lendemain. Cependant, il n’est jamais de trop de rappeler qu’il est nécessaire de manger 2 à 3 heures avant d’aller se coucher et de manger léger en composant son repas d’aliments qui se digèrent facilement.

Deuxièmement, se faire une petite tisane avant d’aller dormir ne peut être que bénéfique pour trouver le sommeil. En effet, la Camomille, la Valériane et le Tilleul en infusion sont des alliés pour dormir paisiblement. À contrario, les sodas et la caféine ne doivent pas être consommés après 16H. Tout comme l’alcool qui certes favorise l’endormissement mais qui a pour conséquence désastreuse de perturber le sommeil : réveils nocturnes, transpiration excessive, déshydratation et apnée du sommeil.
Si la tisane n’est pas votre fort, vous pouvez prendre des Fleurs de Bach comme le Rescue Nuit, une formule naturelle qui permet de passer une nuit paisible.

Troisièmement, la pratique d’une activité physique comme la natation, le vélo ou la course à pied permet la sécrétion d’endorphine qui provoque détente physique et mental, cela favorise l’endormissement. Vous l'avez compris, les personnes qui pratiquent un sport 3 fois par semaine de 30 minutes à 1H, ont une qualité de sommeil supérieur à ceux qui n'en pratiquent pas. Le meilleur moment pour faire du sport étant le matin, il est fortement déconseillé d’en faire avant d’aller au lit.

Enfin, si avec ces bonnes pratiques vous n'arrivez toujours pas à retrouver le sommeil, d'autres solutions existent. Connaissez-vous le Tryptophane ? cet acide α-aminé essentiel pour l’Homme, ajouté à de la vitamine B6, dont la présence est nécessaire pour la transformation des ce dernier, crée de la synthèse de Sérotonine et donc de la Mélatonine. La Mélatonine, appelée hormone du sommeil est produite de façon naturelle par une petite glande présente dans le cerveau.

Saviez-vous que l’on retrouve le Tryptophane dans de nombreux produits que l’on consomme tout les jours, tels que les produits laitiers, le poisson, la viande, les oeufs et les légumineuses ? comme le Tryptophane met du temps a être absorbé par l’organisme, si vous souhaitez vous endormir plus rapidement et améliorer la qualité de votre sommeil, vous pouvez vous procurer un Complément Alimentaire à base de Tryptophane et de vitamine B6. Il sera nécessaire de prendre ce Complément Alimentaire en fin d’après-midi afin de laisser le temps à l’organisme de l'absorber.

Sur notre Comparateur de Prix, vous trouverez de nombreux produits facilitant l’endormissement et le maintien du sommeil. Découvrez le Complément Alimentaire Séroxyl d’Arkopharma. Composé de L-Tryptophane et de vitamine B6, celui-ci va permettre de vous relaxer afin d’améliorer votre sommeil.