Ménopause & féminité

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Toutes les femmes arrivent un jour à la ménopause, le fameux jour de la liberté pour certaines et grosse déconvenue pour d'autres. Chaque femme vie cela de façon différente mais toutes voient apparaitre plus ou moins les mêmes symptômes : bouffées de chaleur, anxiété, insomnie ou encore sécheresse vaginale.

Ces différents états ont pour conséquence principale une prise de poids (entre 2 et 5 kilos pour les femmes atteignant la ménopause à l'âge de 50 ans). Tout de même, rappelez vous bien que ce n'est pas la ménopause qui fait grossir mais les effets de la ménopause qui engendrent une surconsommation de nourriture. De ce fait, il est impératif de prendre de bonnes habitudes. Cela ne veut pas dire que vous êtes au régime, mais que vous devez faire attention à vos envies qui changent suite à vos émotions.

La première recommandation est d’augmenter la consommation de fibres, c’est à dire, plus de légumes, de petits pois, pain intégral, asperges, noix, graines et fruits entiers. De la même manière, favorisez toujours le poisson à la viande et réduisez votre consommation de graisses. Afin de drainer votre corps, pensez à boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour.

Il est également recommandé de faire de l’exercice lors de cette phase de transition. Pourquoi pas se mettre à la zumba ou faire de l’aquagym, rien de mieux durant les périodes de bouffées de chaleur.

De plus, afin de passer une nuit paisible, sans sueurs nocturnes, veillez à respecter la température de la chambre. Celle-ci doit être entre 17°C et 19°C.

En outre, pour soulager les effets néfastes de la ménopause, il existe de nombreux compléments alimentaires. Sur notre Comparateur de Prix, retrouvez toutes les grandes marques : Ymea, Manhaé, Dergam et Sérélys qui proposent des Compléments Alimantaires pour la périménopause et la ménaupose.

Le saviez vous ? les symptômes de la ménopause durent en moyenne 7 ans. Il a été observé que les femmes qui connaissent des bouffées de chaleur avant l'arrêt de leurs règles, ont plus de risque de subir ces effets indésirables sur une très longue période : 12 ans en moyenne. Pour celles qui ressentent ces symptômes après l'entrée en ménopause subissent ces effets environ 3 ans.

Enfin, un grand nombre de femmes pensent que l'arrivée de la ménopause est le début de la fin de leur vie sexuelle mais ce n'est pas le cas, nombreuses d'entres elles se sentent libérées sexuellement après la ménopause. En harmonie avec leur corps et leurs besoins.
Cependant, la ménopause peut provoquer une sécheresse vaginale suite à la diminution du taux d’œstrogènes. Il est donc recommandé d’utiliser un hydratant, lubrifiant afin d'avoir des relations sexuelles épanouies pendant la période de ménopause.