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Avec l’utilisation constante et quotidienne des smartphones, tablettes et écrans d’ordinateur, nous fatiguons nos yeux. Cette utilisation excessive qui fait partie intégrante de notre vie fait que nous sommes 2h30 en moyenne sur smartphone. De plus, nous ne parlons pas des millions de personnes qui travaillent toute la journée devant un ordinateur ou une tablette. Cela peut avoir pour conséquence une fatigue oculaire ou une sécheresse des yeux. Afin d’éviter ces désagréments, il est indispensable de respecter des règles élémentaires.
Premièrement, essayez de vous tenir à 40 centimètres au minimum de votre écran ou utilisez des lunettes qui protègent des effets de la lumière bleue. Deuxièmement, réglez le contraste de votre écran afin de moins fatiguer vos yeux. Troisièmement, faites régulièrement des pauses en regardant au loin, cela permettra d'apaiser vos yeux et de ne plus vous concentrer sur quelque chose de proche.
De plus, sachez que le manque de sommeil contribue à la fatigue oculaire. Qui n’a jamais eu les paupières qui tremblent ? Pour éviter cela, il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures au minimum par nuit. Il faut tout de même savoir que la durée du sommeil est propre à chacun. Si vous souhaitez reposer vos yeux en les fermant 10 minutes au cour d'une journée, il est préférable de le faire dans un lieu sombre. Cela permettra une meilleure hydratation des yeux et facilitera l’évacuation des poussières.
En outre, votre alimentation a également une importance sur la vue. Préservez vos yeux de la DMLA (maladie liée à un vieillissement de la zone centrale de la rétine appelée macula) en apportant à votre corps des vitamines A et C et du zinc présent dans la viande rouge, huitres, noix, graines de courges et de sésame.
Comme beaucoup monde, vous n'avez peux être pas le temps de vous concocter tous les jours des petits repas qui comprennent toutes les vitamines que votre corps à besoin pour se maintenir en bonne santé. Pour cela, vous pouvez vous aider de compléments alimentaires. Comparer les prix des compléments alimentaires à visée oculaire des grandes marques spécialisées dans la vision comme : PreserVision 3, Suvéal Duo, Nutrof Total, Corvitec, Visiobiane etc.
Le saviez-vous ? la sècheresse oculaire touche surtout les femmes car la ménopause fait partie des facteurs déclencheurs. Effectivement, lors de l’entrée en ménopause, vous pouvez avoir les yeux plus secs et irrités par rapport à avant. Cela peut s’expliquer par la diminution du taux d’hormones sexuelles ou d’une prise de traitement hormonal de substitution. D’autres facteurs comme les antidépresseurs, les climatisations, le port de lentilles ou une exposition fréquente aux écrans, peuvent provoquer une sécheresse oculaire précoce.
La sécheresse oculaire touche 10% des personnes après 40 ans et 15 % des personnes après 70 ans. Elle a comme conséquence une vision trouble, une sensation de corps étranger dans les yeux, un oeil sec et des migraines. Il est donc primordial de prendre soin de ses yeux.